تتضرر رئة كل شخص إلى حد ما بسبب التليف، وهو نتيجة الإصابة بنزلات البرد، وخاصة الالتهاب الرئوي. ويمكن تطوير هذه التشكيلات وإزالتها من خلال تطبيق التمارين اليومية. إن غياب التليف هو المفتاح لرئتين صحيتين وتقليل العواقب السلبية الناجمة عن الأمراض، بما في ذلك الالتهاب الرئوي الفيروسي.
نحن نعمل على منطقة القص
من الضروري جس منطقة القص والضغط عليها بأصابعك. إذا حدث عدم الراحة في مكان معين عند الضغط عليه، فهذا يدل على وجود النسيج الضام المتليف هناك.
عليك أن تحاول الضغط على كتفك في هذا المكان. ستكون هذه الحركة مصحوبة بعدم الراحة أو الألم في الرئة. من الضروري العثور على موضع الكتف، وتحريكه لأسفل أو لأعلى، حيث يكون الألم أقل. تحتاج إلى البقاء في هذا الوضع لمدة 10-30 ثانية. يتم تكرار هذا التمرين عدة مرات. يحسن الدورة الدموية في الرئتين، ويمد الأنسجة الضامة، مما يقلل من التيبس الذي تسببه.
فصل الحجاب الحاجز
في وضع الوقوف، يتم وضع النخيل تحت القوس الساحلي.بعد ذلك، أثناء استرخاء معدتك، يجب أن تحاول لف جسمك على يديك، والضغط عليهما في منطقة البطن أسفل الأضلاع. في الوقت نفسه، تبقى النخيل نفسها ببساطة في مكانها، ويتم تنفيذ الحركة من قبل الجسم كله. يتم تثبيت اليدين في هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة. هذا التمرين له تأثير إيجابي على الحجاب الحاجز.
ضغط
يتم وضع يد واحدة مع راحة اليد على الكتف المقابل. والثاني على الأضلاع الخمسة السفلية على جانبها. تحتاج إلى محاولة رفع يديك قليلاً تجاه بعضكما البعض وتشويه الجسم والانتظار لمدة 10-20 ثانية. في النهاية يجب أن تشعر بالاسترخاء أو الدفء. ثم يتم نفس الشيء على الجانب الآخر.
فصل التليف
في وضع الوقوف، يتم وضع يد واحدة على الأضلاع الخمسة السفلية على الجانب الآخر منها. والثاني يرتفع ويمتد بشكل معتدل لمدة 10-30 ثانية. هذه الحركة تمد التليف نفسه. ويتم نفس الشيء على الجانب الآخر.
التواء في أربطة التامور والقص القصية
ترتكز إحدى اليدين على الفقرة العنقية السابعة (الأبرز)، والثانية على الصدر أسفل الحلق. بعد ذلك، يتم تطبيق التوتر الخفيف. اليد العليا ترتفع واليد السفلية تنخفض. يتم الاحتفاظ بالشد لمدة 10 ثوانٍ، ثم يتم نقل راحة اليد الأمامية إلى الجزء الآخر من القص وتكرار التمدد. يتم عمل الصدر بالكامل حتى الضفيرة الشمسية عن طريق تغيير وضع اليدين.
ستعمل هذه التمارين على تطوير رئتيك وتجعل أنفاسك أعمق. كل هذا سيكون له تأثير إيجابي على القلب ونظام الأوعية الدموية، وسوف يقلل أيضا من خطر الالتهاب الرئوي.
